计划概要 狼叔健身计划是一个为期 12 周的健身计划，由休·杰克曼的私人教练大卫·金奇设计。该计划旨在帮助你获得《金刚狼》中狼叔那样的体格。 该计划分为三个阶段，每个阶段重点训练不同的肌肉群。第一阶段侧重于建立力量基础，第二阶段专注于增加肌肉围...